Selvkritiske ungdom og voksne - 4. og 5. mai 2026

Selvkritikk er et av de mest smertefulle, utfordrende og misforståtte fenomenene vi møter i arbeid med mennesker. Bak ordene «jeg er ikke god nok» eller «jeg burde ha gjort det annerledes» ligger ofte dyp skam, smerte og ensomhet.
 

Dette kurset er laget for terapeuter, miljøterapeuter, coacher, helsepersonell, rådgivere og andre fagpersoner som jobber med ungdom og voksne som strever med selvkritikk. Du får lære hva selvkritikk egentlig er, hvordan det henger sammen med skam, og hvordan du kan møte mennesker på en måte som faktisk hjelper - og ikke forsterker opplevelsen av å være feil.
 

Altfor ofte prøver vi, i beste mening, å trøste, berolige eller avkrefte selvkritikken, og hjelpe personen til å føle bedre om seg selv. Men dette kan ofte virke mot sin hensikt, og gjøre mønsteret enda mer fastlåst. Det som ofte trengs, er ikke en som viser at det du føler ikke stemmer, men en som forstår, hjelper deg å sette ord på hvordan du har det med deg selv, og tåler det du opplever. Dette reduserer ensomhet og muliggjør endring.
 

Kurset gir deg en dypere forståelse av selvkritikk, og viser hvordan du kan være en god samtalepartner – i stedet for å bli fanget i hjelpeløshet eller velmenende forsøk på å fikse eller endre den andres opplevelse.
 

Temaer vi utforsker

• Hva er selvkritikk – og hvordan henger det sammen med skam?
• Hvorfor blir vi selvkritiske?
• Den indre kritikeren
• Hva som hjelper, og hva som ikke hjelper, i møte med selvkritikk
• Våre egne følelser i møte med andres selvkritikk
• Skam og selvkritikk i samfunnet
• Hvordan vi kan dele skam og selvkritikk på en god måte
• Selvmedfølelse som motgift og medisin

Etter kurset vil du sitte igjen med:

• En dypere forståelse av hva som driver selvkritikk og skam
• Økt trygghet i møte med selvkritiske mennesker
• Konkrete ferdigheter i hvordan du kan møte selvkritikk på en støttende og frigjørende måte
• Innsikt i hvordan egen selvkritikk kan påvirke arbeidet ditt med andre

Praktisk informasjon:
Dato og tid: mandag 4. og tirsdag 5. mai 2026, kl. 09.00–15.00
Sted: IPR kurslokalet i Paleet, Karl Johansgate 41 B i Oslo
Pris: 6.800,- per deltager, rabatt for studenter 50% 
Lunsj: Vann, kaffe og te er tilgjengelig hele dagen, og det blir servert en enkel lunsj. Husk å melde fra om mathensyn / allergier til kursoslo@ipr.no innen 29. april 2026.

 

Faglig bakgrunn for kurset
Kurset er forankret i emosjonsfokusert terapi (EFT) og emosjonsfokusert ferdighetstrening (EFST), og bygger på innsikten fra den bestselgende boka Selvkritisk – et møte med din indre kritiker (Gyldendal, 2022) av Aksel Inge Sinding og Sigrid Skeide.
Undervisningen kombinerer teori, eksempler, refleksjon og opplevelsesbaserte øvelser i par. Kurset er ikke terapeutisk, men du vil bli invitert til å bruke dine egne erfaringer og refleksjoner for å forstå fenomenene innenfra.

Om kursholderen
Aksel Inge Sinding er psykolog og daglig leder ved Institutt for psykologisk rådgivning Oslo. Han er spesialisert i emosjonsfokusert terapi (EFT), parterapi (EFT-C) og ferdighetstrening (EFST), og har lang erfaring som terapeut. 

Ved siden av sitt kliniske virke har Aksel i en årrekke drevet folkeopplysning om temaer som følelser, selvkritikk, selvfølelse, sorg, emosjonell kompetanse og empati. Han er forfatter av bøkene Klok på følelser (2017), Selvkritisk – et møte med din indre kritiker (2022), Sa jeg noe feil? (2023) og Selvkritisk - en arbeidsbok for deg og din indre kritiker (2025). 

Han er en av Norges mest profilerte formidlere innen temaet følelser, og har i en årrekke drevet med folkeopplysning gjennom bøker, kurs, foredrag, media og undervisning. Han er kjent for å formidle psykologisk kunnskap på en konkret, varm og opplevelsesnær måte som treffer både fagfolk og folk flest.