Parterapi og ekteskapsraadgivning i Oslo og Bergen

Parterapi

Parterapi kan hjelpe når forholdet har blitt vanskelig – eller når dere ønsker å styrke relasjonen. IPR er Norges ledende fagmiljø på emosjonsfokusert terapi og utdanner terapeuter i emosjonsfokusert parterapi. Våre erfarne terapeuter hjelper dere å forstå mønstrene mellom dere og komme nærmere.

Et parforhold kan være noe av det viktigste og mest meningsfulle i livet vårt – men også noe av det mest krevende. De fleste par opplever perioder hvor konflikter, avstand eller misforståelser gjør det vanskelig å få til den nærheten man egentlig ønsker.

Hos oss er dere i gode hender. Våre parterapeuter har lang erfaring med å hjelpe par som ønsker å forstå hverandre bedre, finne tilbake til nærheten, eller komme gjennom krevende perioder i forholdet.

Parterapi kan være nyttig både når forholdet står i en krise – og når dere ønsker å styrke relasjonen og forebygge problemer.

 

Når kan parterapi være til hjelp?

Par oppsøker terapi av mange ulike grunner. Noen kommer fordi forholdet er i en vanskelig fase, andre fordi de ønsker å styrke det som allerede er godt.

Vanlige temaer i parterapi er for eksempel:

  • dere havner i de samme kranglene igjen og igjen
  • kommunikasjonen mellom dere har blitt vanskelig
  • dere føler dere mer som praktiske samarbeidspartnere enn kjærester
  • en av dere føler seg ensom eller ikke forstått i forholdet
  • dere ønsker å finne tilbake til nærheten dere en gang hadde
  • dere opplever avstand eller manglende intimitet
  • dere står i krevende livsfaser som påvirker forholdet (barn, stress, sykdom eller store livsendringer)
  • dere har opplevd utroskap eller andre tillitsbrudd
  • dere ønsker å forebygge fremtidige konflikter

Mange par opplever også at stillhet, avstand eller fastlåste konflikter gjør det vanskelig å nå frem til hverandre. I terapi kan dere få hjelp til å forstå hva som skjer mellom dere – og hvordan dere kan finne nye måter å være sammen på.

 

Parterapi – også som forebygging eller ved brudd

Mange par oppsøker terapi først når konfliktene har blitt store. Samtidig kan parterapi også være nyttig tidligere i forholdet – for å styrke kommunikasjonen, forstå hverandre bedre og forebygge senere kriser.

Noen par kommer også til terapi for å få hjelp til en god prosess rundt en mulig avslutning av forholdet.

 

Hva skjer i parterapi?

I parterapi arbeider dere sammen med terapeuten for å forstå mønstrene som oppstår mellom dere. Mange par opplever at de havner i negative samspill som ingen av dem egentlig ønsker, men som likevel gjentar seg.

I terapien arbeider vi blant annet med å:

  • få oversikt over konfliktmønstrene i forholdet
  • forstå følelsene og behovene som ligger bak reaksjonene
  • hjelpe hverandre til å møte hverandres emosjonelle behov på et dypere plan
  • skape tryggere måter å snakke sammen på
  • styrke følelsen av nærhet, forståelse og samarbeid
  • bistå med å skape en trygg og god ramme for å gå inn i og reparere sår i paret

Målet er ikke å finne ut hvem som har rett eller feil, men å hjelpe dere til å forstå hverandre bedre og skape et tryggere og mer støttende forhold.

Ved utroskap eller andre svik kan parterapi også bidra til å bearbeide det som har skjedd og arbeide med reparasjon, ansvar og mulig forsoning.

 

Emosjonsfokusert parterapi (EFT)

De fleste av våre parterapeuter arbeider med emosjonsfokusert parterapi (EFT-C) – en av de best dokumenterte metodene for parterapi internasjonalt.

EFT-C tar utgangspunkt i at konflikter i parforhold ofte handler om underliggende følelser og behov for trygghet, tilknytning og forståelse. Når disse følelsene blir tydeligere og mer forståelige for begge parter, blir det også lettere å møte hverandre på nye måter.

Forskning viser at denne måten å arbeide på kan bidra til å redusere konflikter, styrke tryggheten i forholdet og hjelpe par til å finne tilbake til nærheten.

IPR er Norges ledende fagmiljø innen emosjonsfokusert terapi, og gjennom Norsk Institutt for Emosjonsfokusert Terapi (NIEFT) driver vi også videreutdanning, forskning og omfattende kursvirksomhet innen emosjonsfokusert parterapi (EFT-C) for terapeuter.

Det betyr at dere møter terapeuter med høy faglig kompetanse og lang erfaring med parterapi. Hos oss er dere i trygge og erfarne hender.

 

Bestille time til parterapi

Hvis dere ønsker hjelp med forholdet deres, kan dere trykke her for å lese mer om våre parterapeuter ved klinikkene i Asker, Bergen og Oslo, eller trykke her for å bestille time. 

Ofte stilte spørsmål om behandling og psykologer

  • Når bør jeg gå til psykolog?

    Mange oppsøker psykolog når noe i livet har blitt vanskelig å håndtere alene. Det kan være uro, angst, nedstemthet, stress, konflikter i parforholdet, eller opplevelser som setter seg i kroppen og ikke slipper taket. Det kan også være du ikke helt vet hva som er vanskelig, bare merker at du ikke har det bra. Mange kommer også for å forstå seg selv bedre, få hjelp til relasjoner eller finne nye måter å håndtere følelser og reaksjoner på.

    Det er veldig vanlig å tvile på om man egentlig er "har det vondt nok" for å oppsøke psykolog. Der tenker vi slik, at hvis du kjenner at ting er vanskelig og går utover hvordan du har det i hverdagen, eller at du ønsker å utforske og jobbe med noe i deg selv, så har du alltid rett på en plass her. Du trenger ikke vente til problemene blir store. 

  • Hva skjer i første time?

    I første time bruker vi tid på å bli kjent og forstå hva som gjør at du søker hjelp nå. Du får fortelle om situasjonen din, og psykologen vil stille spørsmål for å få et klarere bilde av hva du strever med og hva du ønsker hjelp til. Sammen kan dere begynne å se på hva som kan være nyttig å arbeide med videre, og hvordan terapien kan legges opp.

    Første time er helt uforpliktende, og en fin anledning til å kjenne etter om du har god kjemi med psykologen. Hvis du kjenner at det ikke er helt klaff, kan du gjerne ta det opp med psykologen (det tåler de!), eller høre med resepsjonen om du heller skal prøve en annen.

    Hvis du ønsker, har vi også et terapiforberedende kurs som kan hjelpe deg i gang. Les mer om dette her.

  • Hva kan en psykolog hjelpe meg med?

    Psykologene våre arbeider med et bredt spekter av utfordringer knyttet til følelser, relasjoner og psykisk helse. Det kan for eksempel være angst, nedstemthet,  depresjon, stress, selvkritikk, livskriser, traumer, rusproblematikk, konflikter i parforhold, eller vansker i foreldrerollen. 

    Du trenger ikke vite hva på forhånd hvorfor det er slik, eller hva vanskene kommer av - det hjelper psykologen deg med. Sammen utforsker vi hva som skjer i livet ditt, og hvordan du kan forstå og håndtere reaksjonene dine på en mer hjelpsom måte.

    Vi tilbyr terapi til deg alene, parterapi for deg og partneren din, eller foreldreveiledning. Flere av terapeutene våre tilbyr også familieterapi, der flere kan være med i timen.

  • Hvordan finner jeg riktig psykolog/terapeut for meg?

    Relasjonen mellom deg og terapeuten er en viktig del av terapien. Noe forskning tyder til og med på at relasjonen mellom deg og psykologen faktisk har mer å si for utfallet, enn metoden psykologen bruker! Vi trenger både en terapeut som forstår oss, jobber på en måte vi liker og der vi føler det er personlig kjemi.

    Derfor kan det være lurt å lese litt om psykologene våre og hva de arbeider mest med, for å kjenne hva som treffer og føles riktig for deg. Noen har særlig erfaring med parterapi, andre med individualterapi eller foreldreveiledning. Veldig mange hos oss jobber ut fra emosjonsfokusert terapi (fokus på følelser), mens andre jobber mer med kognitiv terapi (fokus på tanker og atferd) eller psykodynamisk (underliggende mønstre og erfaringer du har med deg). Trykk her for å lese om terapeutene våre. 

    Er du usikker på hvem du burde velge, kan du gjerne ta kontakt med resepsjonen vår. Vi hjelper deg å finne en psykolog som kan passe for deg og det du ønsker hjelp med.

  • Hvilken erfaring og kompetanse har terapeutene hos dere?

    Psykologene og terapeutene hos oss har høy faglig kompetanse og lang erfaring med psykoterapi. De fleste har videreutdanning i spesifikke terapimetoder og arbeider aktivt med fagutvikling, undervisning og veiledning. Vi har jevnlige fagmøter og stiller krav til egenutvikling og refleksjon rundt eget terapeutisk arbeid. 

    De fleste av våre terapeuter har også gått i egenterapi og mottatt videobasert veiledning over lengre perioder. Samtidig er det viktig for oss at terapeuter ikke bare er dyktige fagpersoner, men også gode medmennesker som møter deg på en trygg og respektfull måte. Dette er vi alltid nøye på når vi rekrutterer nye behandlere.

  • Hvor mange timer er det vanlig å gå?

    Et typisk behandlingsforløp varer ofte mellom 10 og 20 timer. Noen trenger kortere hjelp, mens andre kan ha nytte av et lengre forløp på 20–40 timer. I parterapi og foreldreveiledning er det vanlig med 5–10 timer. De første timene brukes gjerne til å bli kjent og forstå problemene, før man arbeider mer aktivt med endring.

  • Hvor ofte er det vanlig å ha time?

    Det vanligste er å gå en dag i uken i begynnelsen, og så gjerne hver andre uke etter hvert. Noen har månedlig oppfølging etter den første behandlingsperioden. 
     

  • Er det vanlig å være nervøs, synes det er vanskelig å snakke, eller ikke vite hva man skal si?

    Ja, det er veldig vanlig. Mange kjenner på usikkerhet før første samtale, og noen vet ikke helt hvor de skal begynne. Kanskje kjenner du bare at noe er vanskelig, uten å vite helt hva eller hvorfor. I første time bruker vi gjerne tid på å bli kjent og forstå hva som gjør at du søker hjelp nå. 

    Psykologen vil hjelpe deg med å utforske hva som er viktig for deg og sortere det som kanskje er kaotisk. Sammen finner dere ut av hva det kan være nyttig å arbeide med. Du trenger ikke ha forberedt deg eller formulert alt på forhånd, og du trenger ikke fortelle mer enn du er klar for. Det er ikke en prestasjon – terapeuten er der for å hjelpe deg.

  • Kan jeg bytte psykolog om ikke kjemien føles rett?

    Ja, selvfølgelig. Det er viktig at du føler deg trygg og komfortabel med psykologen din. Hvis kjemien ikke føles riktig, er det helt greit å ta det opp. Ofte kan det være nyttig å snakke om det direkte med psykologen din (det tåler de!). Dersom du ønsker å bytte behandler, vil vi selvsagt hjelpe deg med det. Hvis det føles vanskelig å ta opp selv, kan du også kontakte administrasjonen, så hjelper vi deg videre.

Ofte stilte spørsmål om bestilling og pris