Illustrasjonsbilderbarn highres 6539

Foreldreveiledning

Foreldreveiledning kan hjelpe når barnet ditt strever, eller når du ønsker å styrke relasjonen til barnet ditt. Våre terapeuter hjelper deg å forstå og møte barnets følelser på en god måte. IPR er Norges ledende fagmiljø på emosjonsfokusert foreldreveiledning (EFST).

Å være forelder er noe av det viktigste – og ofte noe av det mest krevende – vi gjør i livet. Mange foreldre opplever perioder hvor barnets følelser, reaksjoner eller atferd blir vanskelig å håndtere, eller hvor relasjonen mellom foreldre og barn blir preget av konflikter, bekymring eller avstand. 

Det kan også være konkrete utfordringer som at barnet slår, vansker ved å sette grenser ved skjermbruk, utfordringer med spiseforstyrrelser eller at barnets sterke følelser skaper mye uro i familien.

Foreldreveiledning gir deg et rom til å forstå barnet ditt bedre og til å utforske hvordan du kan møte følelsene og behovene deres på en måte som styrker relasjonen mellom dere.

Hos oss er du i trygge hender. Våre terapeuter har lang erfaring med å hjelpe foreldre til å håndtere krevende situasjoner i familien og finne nye måter å møte barnet sitt på.

Foreldreveiledning kan være nyttig både når familien står i en vanskelig situasjon – og når du ønsker å styrke relasjonen til barnet ditt og forebygge problemer.

 

Når kan foreldreveiledning være nyttig?

Foreldre søker veiledning av mange ulike grunner. Noen ønsker hjelp fordi barnet strever, mens andre ønsker støtte til å forstå og håndtere krevende situasjoner i familien.

Vanlige temaer i foreldreveiledning kan være:

  • barnet er mye sint, trist, engstelig eller urolig
  • barnet trekker seg tilbake eller virker nedstemt
  • konflikter og grensesetting i hverdagen blir vanskelig
  • barnet viser utagerende eller utfordrende atferd
  • barnet strever sosialt eller på skolen
  • familien har opplevd belastende hendelser eller kriser
  • du kjenner deg usikker, frustrert eller utilstrekkelig som forelder
  • relasjonen mellom deg og barnet ditt har blitt vanskelig

Foreldreveiledning kan også være nyttig for foreldre til ungdom eller voksne barn, når relasjonen har låst seg eller det har oppstått sår og konflikter i familien.

 

Hva skjer i foreldreveiledning?

I veiledningen arbeider du sammen med terapeuten for å forstå hva som skjer i samspillet mellom deg og barnet ditt.

Mange familier opplever at de havner i mønstre hvor både barn og foreldre reagerer på måter som skaper mer avstand og frustrasjon. Når følelser blir sterke, kan både barn og voksne bli overveldet og miste oversikten.

I foreldreveiledning arbeider vi blant annet med å:

  • forstå barnets følelser og reaksjoner
  • forstå dine egne følelser og reaksjoner i møte med barnet ditt
  • håndtere sterke følelser i familien
  • støtte barnets følelsesutvikling
  • skape tryggere samspill mellom foreldre og barn
  • finne gode måter å sette grenser på
  • håndtere konflikter i familien

Målet er ikke å bli «perfekte foreldre», men å forstå barnet bedre og utvikle måter å møte barnet på som styrker trygghet, regulering og kontakt.

Vi har en generell holdning om at vi tror og vet at alle foreldre ønsker og vil det beste for barna sine. Det bare kan komme egne følelser og behov i veien. Det finnes ingen umotiverte foreldre. 

 

Emosjonsfokusert ferdighetstrening for foreldre (EFST)

Mange av våre terapeuter arbeider med Emosjonsfokusert ferdighetstrening for foreldre (EFST) – en form for emosjonsfokusert foreldreveiledning utviklet for å hjelpe foreldre til å støtte barnets følelsesmessige utvikling.

EFST bygger på emosjonsfokusert terapi og forskning på hvordan foreldre kan hjelpe barn med å forstå, regulere og uttrykke følelsene sine. Når foreldre blir tryggere på å møte barnets følelser, ser vi ofte at både barnets atferd og relasjonen i familien endrer seg.

I EFST arbeider vi blant annet med å:

  • forstå hva barnets følelser prøver å fortelle
  • hjelpe barnet med å regulere sterke følelser
  • møte barnets behov på en trygg og tydelig måte
  • håndtere egne reaksjoner som forelder
  • reparere relasjonelle sår mellom foreldre og barn

IPR er Norges ledende fagmiljø på emosjonsfokusert ferdighetstrening for foreldre (EFST). I tillegg til å arbeide klinisk med foreldre og familier, driver vi også utdanning av terapeuter innen EFST og holder kurs og opplæring for foreldre. Vi forsker også på metoden, og har blant annet gjennomført en av verdens største RCT-er på EFST.

Når du kommer til foreldreveiledning hos oss, møter du terapeuter med høy faglig kompetanse og lang erfaring med å arbeide med foreldre og familier.

 

Bestille time til foreldreveiledning

Hvis du ønsker hjelp i foreldrerollen eller i relasjonen til barnet ditt, kan du lese mer om våre foreldreveiledere her, eller trykke her for å bestille time .

Ofte stilte spørsmål om behandling og psykologer

  • Når bør jeg gå til psykolog?

    Mange oppsøker psykolog når noe i livet har blitt vanskelig å håndtere alene. Det kan være uro, angst, nedstemthet, stress, konflikter i parforholdet, eller opplevelser som setter seg i kroppen og ikke slipper taket. Det kan også være du ikke helt vet hva som er vanskelig, bare merker at du ikke har det bra. Mange kommer også for å forstå seg selv bedre, få hjelp til relasjoner eller finne nye måter å håndtere følelser og reaksjoner på.

    Det er veldig vanlig å tvile på om man egentlig er "har det vondt nok" for å oppsøke psykolog. Der tenker vi slik, at hvis du kjenner at ting er vanskelig og går utover hvordan du har det i hverdagen, eller at du ønsker å utforske og jobbe med noe i deg selv, så har du alltid rett på en plass her. Du trenger ikke vente til problemene blir store. 

  • Hva skjer i første time?

    I første time bruker vi tid på å bli kjent og forstå hva som gjør at du søker hjelp nå. Du får fortelle om situasjonen din, og psykologen vil stille spørsmål for å få et klarere bilde av hva du strever med og hva du ønsker hjelp til. Sammen kan dere begynne å se på hva som kan være nyttig å arbeide med videre, og hvordan terapien kan legges opp.

    Første time er helt uforpliktende, og en fin anledning til å kjenne etter om du har god kjemi med psykologen. Hvis du kjenner at det ikke er helt klaff, kan du gjerne ta det opp med psykologen (det tåler de!), eller høre med resepsjonen om du heller skal prøve en annen.

    Hvis du ønsker, har vi også et terapiforberedende kurs som kan hjelpe deg i gang. Les mer om dette her.

  • Hva kan en psykolog hjelpe meg med?

    Psykologene våre arbeider med et bredt spekter av utfordringer knyttet til følelser, relasjoner og psykisk helse. Det kan for eksempel være angst, nedstemthet,  depresjon, stress, selvkritikk, livskriser, traumer, rusproblematikk, konflikter i parforhold, eller vansker i foreldrerollen. 

    Du trenger ikke vite hva på forhånd hvorfor det er slik, eller hva vanskene kommer av - det hjelper psykologen deg med. Sammen utforsker vi hva som skjer i livet ditt, og hvordan du kan forstå og håndtere reaksjonene dine på en mer hjelpsom måte.

    Vi tilbyr terapi til deg alene, parterapi for deg og partneren din, eller foreldreveiledning. Flere av terapeutene våre tilbyr også familieterapi, der flere kan være med i timen.

  • Hvordan finner jeg riktig psykolog/terapeut for meg?

    Relasjonen mellom deg og terapeuten er en viktig del av terapien. Noe forskning tyder til og med på at relasjonen mellom deg og psykologen faktisk har mer å si for utfallet, enn metoden psykologen bruker! Vi trenger både en terapeut som forstår oss, jobber på en måte vi liker og der vi føler det er personlig kjemi.

    Derfor kan det være lurt å lese litt om psykologene våre og hva de arbeider mest med, for å kjenne hva som treffer og føles riktig for deg. Noen har særlig erfaring med parterapi, andre med individualterapi eller foreldreveiledning. Veldig mange hos oss jobber ut fra emosjonsfokusert terapi (fokus på følelser), mens andre jobber mer med kognitiv terapi (fokus på tanker og atferd) eller psykodynamisk (underliggende mønstre og erfaringer du har med deg). Trykk her for å lese om terapeutene våre. 

    Er du usikker på hvem du burde velge, kan du gjerne ta kontakt med resepsjonen vår. Vi hjelper deg å finne en psykolog som kan passe for deg og det du ønsker hjelp med.

  • Hvilken erfaring og kompetanse har terapeutene hos dere?

    Psykologene og terapeutene hos oss har høy faglig kompetanse og lang erfaring med psykoterapi. De fleste har videreutdanning i spesifikke terapimetoder og arbeider aktivt med fagutvikling, undervisning og veiledning. Vi har jevnlige fagmøter og stiller krav til egenutvikling og refleksjon rundt eget terapeutisk arbeid. 

    De fleste av våre terapeuter har også gått i egenterapi og mottatt videobasert veiledning over lengre perioder. Samtidig er det viktig for oss at terapeuter ikke bare er dyktige fagpersoner, men også gode medmennesker som møter deg på en trygg og respektfull måte. Dette er vi alltid nøye på når vi rekrutterer nye behandlere.

  • Hvor mange timer er det vanlig å gå?

    Et typisk behandlingsforløp varer ofte mellom 10 og 20 timer. Noen trenger kortere hjelp, mens andre kan ha nytte av et lengre forløp på 20–40 timer. I parterapi og foreldreveiledning er det vanlig med 5–10 timer. De første timene brukes gjerne til å bli kjent og forstå problemene, før man arbeider mer aktivt med endring.

  • Hvor ofte er det vanlig å ha time?

    Det vanligste er å gå en dag i uken i begynnelsen, og så gjerne hver andre uke etter hvert. Noen har månedlig oppfølging etter den første behandlingsperioden. 
     

  • Er det vanlig å være nervøs, synes det er vanskelig å snakke, eller ikke vite hva man skal si?

    Ja, det er veldig vanlig. Mange kjenner på usikkerhet før første samtale, og noen vet ikke helt hvor de skal begynne. Kanskje kjenner du bare at noe er vanskelig, uten å vite helt hva eller hvorfor. I første time bruker vi gjerne tid på å bli kjent og forstå hva som gjør at du søker hjelp nå. 

    Psykologen vil hjelpe deg med å utforske hva som er viktig for deg og sortere det som kanskje er kaotisk. Sammen finner dere ut av hva det kan være nyttig å arbeide med. Du trenger ikke ha forberedt deg eller formulert alt på forhånd, og du trenger ikke fortelle mer enn du er klar for. Det er ikke en prestasjon – terapeuten er der for å hjelpe deg.

  • Kan jeg bytte psykolog om ikke kjemien føles rett?

    Ja, selvfølgelig. Det er viktig at du føler deg trygg og komfortabel med psykologen din. Hvis kjemien ikke føles riktig, er det helt greit å ta det opp. Ofte kan det være nyttig å snakke om det direkte med psykologen din (det tåler de!). Dersom du ønsker å bytte behandler, vil vi selvsagt hjelpe deg med det. Hvis det føles vanskelig å ta opp selv, kan du også kontakte administrasjonen, så hjelper vi deg videre.

Ofte stilte spørsmål om bestilling og pris