Individualterapi Psykolog i Oslo og Bergen

Individualterapi

I individualterapi møter du en terapeut som ønsker å forstå hele deg – følelsene, tankene, kroppen og erfaringene dine. Psykologene våre arbeider med ulike terapeutiske tilnærminger, og som Norges ledende fagmiljø på emosjonsfokusert terapi (EFT) har vi særlig kompetanse på arbeid med følelser.

Individualterapi er den vanligste formen for samtaleterapi. Her arbeider du og psykologen sammen for å forstå hva du strever med, og hvordan du kan få det bedre. I timene er psykologen aktiv og tilstede – ikke bare passivt lyttende – og dere utforsker sammen tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og erfaringer som påvirker livet ditt.

Mange oppsøker psykolog når noe i livet har blitt vanskelig å håndtere alene. Det kan være angst, nedstemthet, stress, uro, livskriser, traumer, utbrenthet eller utfordringer i relasjoner. Andre kommer fordi de ønsker å forstå seg selv bedre, få mer kontakt med egne følelser eller endre mønstre som har blitt fastlåste.

Terapi kan gi deg et rom til å utforske hva du føler, hva du trenger og hva som kan hjelpe deg videre. Når vi får bedre kontakt med egne følelser og behov, blir det ofte lettere å ta gode valg og håndtere livets utfordringer.

Varigheten av terapi varierer. Noen opplever at noen få samtaler er tilstrekkelig, mens andre ønsker et lengre terapiforløp. Dette finner du ut av sammen med psykologen.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å bestille time hos oss.

 

Hva kan du få hjelp med?

Våre psykologer og terapeuter arbeider med et bredt spekter av psykiske plager og livsutfordringer, blant annet:

  • angst og uro
  • depresjon og nedstemthet
  • stress og utbrenthet
  • livskriser og vanskelige livshendelser
  • traumer og belastende erfaringer
  • selvkritikk, skam og lav selvfølelse
  • rus- og avhengighetsvansker
  • konflikter og vansker i nære relasjoner
  • grubling, bekymring og indre uro
  • spiseforstyrrelser

Mange oppsøker også terapi fordi de ønsker å forstå seg selv bedre, få mer kontakt med egne følelser eller endre mønstre som har blitt fastlåste i livet.

 

Hvilke metoder jobber vi ut i fra?

Det finnes det ikke én metode som passer for alle. Psykologene våre bruker ulike terapeutiske tilnærminger og tilpasser arbeidet til deg og det du trenger hjelp med.

Mange av psykologene arbeider emosjonsfokusert (EFT). Det betyr at vi legger stor vekt på å forstå og arbeide med følelser. Følelser gir viktig informasjon om hva som er viktig for oss, men kan også bli fastlåste eller overveldende. I terapi arbeider vi med å utforske, tåle og endre slike følelsesmessige mønstre.

Andre ganger kan det være nyttig å arbeide mer med tanker og handlingsmønstre. Kognitive tilnærminger kan hjelpe oss til å forstå hvordan måten vi tenker på påvirker følelsene og handlingene våre, og hvordan nye måter å møte situasjoner på kan skape endring.

Noen terapiforløp handler også om å forstå seg selv og sine relasjoner bedre. Psykodynamiske perspektiver kan bidra til å se sammenhenger mellom tidligere erfaringer og hvordan vi reagerer i livet i dag.

Mange psykologer bruker også oppmerksomhets- og nærværsteknikker, ofte kalt mindfulness. Slike metoder kan hjelpe oss til å håndtere stress og vanskelige tanker på en mer hjelpsom måte.

Ofte kombineres flere av disse tilnærmingene i terapien. De fleste av psykologene våre har også videreutdanning i spesifikke psykoterapeutiske metoder og lang erfaring med psykoterapeutisk arbeid.

 

Individualterapi for barn og ungdom

Ved våre klinikker i Asker og Bergen tilbyr vi også individualterapi for barn og ungdom.

Når barn eller ungdom kommer i terapi, ønsker vi ofte at foreldre deltar i starten og av og til underveis i behandlingen. Vi bruker god tid på å bli kjent med barnet eller ungdommen slik at de kan føle seg trygge i møte med psykologen.

Barn og ungdom kan ha behov for terapi av mange ulike grunner, for eksempel stress og prestasjonspress, vansker på skolen, sosial angst, nedstemthet, ensomhet, utfordringer i familien eller vanskelige opplevelser.

I mange situasjoner kan foreldreveiledning være en viktig del av hjelpen. Når foreldre får støtte til å forstå barnets reaksjoner og behov bedre, blir det ofte lettere å skape gode endringer i hverdagen. Derfor tilbyr vi også foreldreveiledning ved alle våre klinikker.

 

Et samarbeid mellom deg og psykologen

Terapi er et samarbeid. Sammen med psykologen utforsker du hva som er vanskelig, hva som har formet deg, og hva som kan hjelpe deg videre.

Målet er ikke bare å forstå problemene, men også å finne nye måter å møte følelser, relasjoner og utfordringer i livet på.

 

Bestille time hos psykolog / terapeut

Du trenger ikke henvisning fra lege for å bestille time hos oss. Trykk her for å bestille time.

Her kan du lese mer om behandlerne våre og finne en psykolog eller terapeut som passer for deg.

Ofte stilte spørsmål om behandling og psykologer

  • Når bør jeg gå til psykolog?

    Mange oppsøker psykolog når noe i livet har blitt vanskelig å håndtere alene. Det kan være uro, angst, nedstemthet, stress, konflikter i parforholdet, eller opplevelser som setter seg i kroppen og ikke slipper taket. Det kan også være du ikke helt vet hva som er vanskelig, bare merker at du ikke har det bra. Mange kommer også for å forstå seg selv bedre, få hjelp til relasjoner eller finne nye måter å håndtere følelser og reaksjoner på.

    Det er veldig vanlig å tvile på om man egentlig er "har det vondt nok" for å oppsøke psykolog. Der tenker vi slik, at hvis du kjenner at ting er vanskelig og går utover hvordan du har det i hverdagen, eller at du ønsker å utforske og jobbe med noe i deg selv, så har du alltid rett på en plass her. Du trenger ikke vente til problemene blir store. 

  • Hva skjer i første time?

    I første time bruker vi tid på å bli kjent og forstå hva som gjør at du søker hjelp nå. Du får fortelle om situasjonen din, og psykologen vil stille spørsmål for å få et klarere bilde av hva du strever med og hva du ønsker hjelp til. Sammen kan dere begynne å se på hva som kan være nyttig å arbeide med videre, og hvordan terapien kan legges opp.

    Første time er helt uforpliktende, og en fin anledning til å kjenne etter om du har god kjemi med psykologen. Hvis du kjenner at det ikke er helt klaff, kan du gjerne ta det opp med psykologen (det tåler de!), eller høre med resepsjonen om du heller skal prøve en annen.

    Hvis du ønsker, har vi også et terapiforberedende kurs som kan hjelpe deg i gang. Les mer om dette her.

  • Hva kan en psykolog hjelpe meg med?

    Psykologene våre arbeider med et bredt spekter av utfordringer knyttet til følelser, relasjoner og psykisk helse. Det kan for eksempel være angst, nedstemthet,  depresjon, stress, selvkritikk, livskriser, traumer, rusproblematikk, konflikter i parforhold, eller vansker i foreldrerollen. 

    Du trenger ikke vite hva på forhånd hvorfor det er slik, eller hva vanskene kommer av - det hjelper psykologen deg med. Sammen utforsker vi hva som skjer i livet ditt, og hvordan du kan forstå og håndtere reaksjonene dine på en mer hjelpsom måte.

    Vi tilbyr terapi til deg alene, parterapi for deg og partneren din, eller foreldreveiledning. Flere av terapeutene våre tilbyr også familieterapi, der flere kan være med i timen.

  • Hvordan finner jeg riktig psykolog/terapeut for meg?

    Relasjonen mellom deg og terapeuten er en viktig del av terapien. Noe forskning tyder til og med på at relasjonen mellom deg og psykologen faktisk har mer å si for utfallet, enn metoden psykologen bruker! Vi trenger både en terapeut som forstår oss, jobber på en måte vi liker og der vi føler det er personlig kjemi.

    Derfor kan det være lurt å lese litt om psykologene våre og hva de arbeider mest med, for å kjenne hva som treffer og føles riktig for deg. Noen har særlig erfaring med parterapi, andre med individualterapi eller foreldreveiledning. Veldig mange hos oss jobber ut fra emosjonsfokusert terapi (fokus på følelser), mens andre jobber mer med kognitiv terapi (fokus på tanker og atferd) eller psykodynamisk (underliggende mønstre og erfaringer du har med deg). Trykk her for å lese om terapeutene våre. 

    Er du usikker på hvem du burde velge, kan du gjerne ta kontakt med resepsjonen vår. Vi hjelper deg å finne en psykolog som kan passe for deg og det du ønsker hjelp med.

  • Hvilken erfaring og kompetanse har terapeutene hos dere?

    Psykologene og terapeutene hos oss har høy faglig kompetanse og lang erfaring med psykoterapi. De fleste har videreutdanning i spesifikke terapimetoder og arbeider aktivt med fagutvikling, undervisning og veiledning. Vi har jevnlige fagmøter og stiller krav til egenutvikling og refleksjon rundt eget terapeutisk arbeid. 

    De fleste av våre terapeuter har også gått i egenterapi og mottatt videobasert veiledning over lengre perioder. Samtidig er det viktig for oss at terapeuter ikke bare er dyktige fagpersoner, men også gode medmennesker som møter deg på en trygg og respektfull måte. Dette er vi alltid nøye på når vi rekrutterer nye behandlere.

  • Hvor mange timer er det vanlig å gå?

    Et typisk behandlingsforløp varer ofte mellom 10 og 20 timer. Noen trenger kortere hjelp, mens andre kan ha nytte av et lengre forløp på 20–40 timer. I parterapi og foreldreveiledning er det vanlig med 5–10 timer. De første timene brukes gjerne til å bli kjent og forstå problemene, før man arbeider mer aktivt med endring.

  • Hvor ofte er det vanlig å ha time?

    Det vanligste er å gå en dag i uken i begynnelsen, og så gjerne hver andre uke etter hvert. Noen har månedlig oppfølging etter den første behandlingsperioden. 
     

  • Er det vanlig å være nervøs, synes det er vanskelig å snakke, eller ikke vite hva man skal si?

    Ja, det er veldig vanlig. Mange kjenner på usikkerhet før første samtale, og noen vet ikke helt hvor de skal begynne. Kanskje kjenner du bare at noe er vanskelig, uten å vite helt hva eller hvorfor. I første time bruker vi gjerne tid på å bli kjent og forstå hva som gjør at du søker hjelp nå. 

    Psykologen vil hjelpe deg med å utforske hva som er viktig for deg og sortere det som kanskje er kaotisk. Sammen finner dere ut av hva det kan være nyttig å arbeide med. Du trenger ikke ha forberedt deg eller formulert alt på forhånd, og du trenger ikke fortelle mer enn du er klar for. Det er ikke en prestasjon – terapeuten er der for å hjelpe deg.

  • Kan jeg bytte psykolog om ikke kjemien føles rett?

    Ja, selvfølgelig. Det er viktig at du føler deg trygg og komfortabel med psykologen din. Hvis kjemien ikke føles riktig, er det helt greit å ta det opp. Ofte kan det være nyttig å snakke om det direkte med psykologen din (det tåler de!). Dersom du ønsker å bytte behandler, vil vi selvsagt hjelpe deg med det. Hvis det føles vanskelig å ta opp selv, kan du også kontakte administrasjonen, så hjelper vi deg videre.

Ofte stilte spørsmål om bestilling og pris