Når du mister kontakten med deg selv

Det er mye som er på plass i livet ditt. Du fungerer i hverdagen og gjør det som forventes av deg. Likevel har du det ikke bra.  Det er som om hverdagen er litt «fargeløs». Du fylles av en ubehagelig tomhet. Det kan være vanskelig å vite hva du vil, hva du trenger, eller hva som egentlig betyr noe for deg. Når du skal ta valg, stopper det opp, og det kan kjennes som om du mangler retning. Veien er kort til skamfølelse og tanker om at du «burde» være fornøyd og sette mer pris på det du har og dem du har rundt deg.

Indre kompass og forankring

Følelser og behov fungerer som indre signaler og veivisere i livene våre. De gir kraft og retning til handlingene våre, forankrer oss og skaper mening i opplevelsene våre. De gir informasjon om hva som er viktig for oss, når noe ikke er greit, og hva vi trenger mer eller mindre av. Når kontakten innover er svak, mister vi noe av orienteringen i eget liv.

Kontakt innover og kontakt utover henger nøye sammen. Kontakt med andre oppstår i øyeblikk når vi «speiler» oss i den andre og får en opplevelse av at den andre «ser meg». Slike «møter» legger grunnlaget både for at vi får kontakt med og forstår vårt indre, og for å kjenne på tilhørighet med andre. Når kontakten innover er svekket, kan vi lett føle oss frakoblet andre. Tomhet og en grunnleggende ensomhetsfølelse kan melde seg, selv når vi er sammen med våre nærmeste.

Når du blir borte i andres behov

Når egne behov ikke er tydelige for deg selv, blir de heller ikke kommunisert til omgivelsene. Ofte blir det andres behov og forventninger du navigerer etter. Andre søker til deg for støtte da de opplever deg som en som er fleksibel og forstår deres behov. Det kan bli vanskelig å sette grenser og ta valg.

Kanskje opplever du at «lunten blir litt kort». Du havner i krangel med partneren din over småting, eller irriterer deg over en ivrig kollegasom som du syns tar mye plass.  Etterpå kjenner du på skam og kritiserer deg selv for ikke være raus og fleksibel nok. Hvorfor er jeg sånn? Hvorfor klarer jeg ikke bare å være fornøyd? Du føler deg som en dårlig kjæreste og en kjip kollega.

Over tid kan dette bli et mønster som kan føles tungt og tappe deg for krefter.

Når tilpasning tar over

For noen ble kontakten svekket tidlig. Kanskje lærte du som liten at det ikke var så mye plass til det du følte eller trengte. Over tid kan man bli svært god til å tilpasse seg – lese andre, og gjøre det som forventes – mens oppmerksomheten vendes bort fra deg selv. For andre hemmes kontakten senere i livet, for eksempel etter en belastende periode eller en hendelse som ble for overveldende. Da kan kroppen forsøke å beskytte deg ved å skru ned følelsene. Du kjenner på nummenhet eller indre tomhet.

Uansett hvordan kontakten hemmes, betyr det ikke at følelsene dine er borte, men noe i deg søker tilpasning og prøver å beskytte deg så godt som mulig mot ubehag.

Veien tilbake til deg selv

Skam kan stå i veien for det å søke hjelp, men å gjenopprette kontakt innover kan være krevende å få til alene. I terapi blir det viktig å legge til rette for en trygg ramme der det gradvis blir mulig å vende oppmerksomheten innover – i et tempo som er til å tåle for deg. Sammen med en terapeut kan du utforske hvordan det faktisk kjennes i kroppen her og nå. Små signaler som tidligere har vært lette å overse, kan etter hvert bli tydeligere.

Målet er at du skal tørre å kjenne etter i kroppen på tilstander som tidligere har vært koblet til ubehag, skam eller ensomhet, og gjennom dette oppdage følelser og behov du ikke har kjent på på lenge. Du kan også bli kjent med de delene av deg selv som har lært å tilpasse seg, og holde avstand til egne behov –  lære å gjenkjenne de og forstå hvilken funksjon de har hatt.

Når følelser og behov får mer plass og blir møtt, kan de igjen fungere som indre veivisere i livet ditt. Det som før føltes tomt og ensomt kan gradvis få mer innhold. Over tid kan du oppleve en sterkere indre forankring, tydeligere retning og en dypere kontakt – både med deg selv og dem som står deg nær.

En øvelse du kan gjøre her og nå er å ta en pause i det du holder på med og se om du klarer å vende fokus innover i kroppen. Ta et dypt pust. Kjenn etter og prøv å legge merke til hva som er der – et trykk, en varme, en spenning, et ønske -  alt er små signaler som kan fortelle oss noe om oss selv.