Når "ingenting skjedde", og du bar det alene
Publisert 11.08.2026
Når du som barn ikke fikk den støtten og omsorgen du trengte, kan det sette spor-selv om "ingenting skjedde". Følelser av ensomhet, utenforskap og å ikke være god nok kan følge deg inn i voksenlivet. I terapi kan du få hjelp til å forstå og bearbeide dette.
Når "ingenting skjedde", og du bar det alene
De fleste føler seg utenfor og alene innimellom, men noen oftere og sterkere enn andre. Har du opplevd å bli overlatt til deg selv når du virkelig trengte noen, skal det kanskje lite til før du kjenner på den vonde følelsen av å være alene i verden igjen. Eller du føler deg annerledes, lite verdt, helt tom innvendig.
Kanskje kritiserer du deg selv for å ha det sånn, kanskje tenker du at du skulle vært mer positiv, tenkt annerledes, hatt bedre selvtillit. Kanskje tenker du det er din feil at du ikke passer inn, at du skulle vært en bedre utgave av deg selv eller vært flinkere. Kanskje skammer du deg over det du sier og gjør eller går rundt med en konstant uro og angst i kroppen. Kanskje tørr du ikke nærme deg noen andre eller kanskje klamrer du deg fast i relasjoner som ikke er så gode for deg.
Det kan hende du synes store ord som traumer ikke passer til sånn som du hadde det da du var liten. Det er et ord som vi gjerne forbinder med voldsomme og dramatiske hendelser. Kanskje er det ikke så lett å finne de rette ordene. De usynlige barndomstraumene er vanlige tema i terapi og omtales som emosjonell neglekt. Det viser til mangel på emosjonell støtte, interesse og bekreftelse fra viktige omsorgspersoner. Du kan ha følt deg elsket i det ene øyeblikket og avvist i det andre. Du kan ha fått et alt for stort ansvar og gått med hemmeligheter ingen måtte få vite om. Eller kanskje var mangelen på støtte og omsorg verre enn de faktiske slagene eller stygge ordene.
I emosjonsfokusert terapi fokuserer vi på vonde følelser og vanskelige situasjoner her og nå, i relasjoner til andre eller til deg selv. Sammen ser vi på dette med nysgjerrighet og prøver å møte de vonde følelsene og opplevelsene med omsorg, forståelse og mening.
Sånn kan du få det bedre.
Hilde Bøyum, Psykologspesialist.
Bred erfaring med traumer, relasjonelle vansker, angst og depresjon.