Gruppeterapi med tema utmattelse og følelser, og terapeutisk lesegruppe om selvkritikk

Gruppeterapi om utmattelse og følelser

Strever du med utmattelse og kjenner du er i en krevende og tung periode i livet ditt?

Denne gruppeterapien er for deg som strever med utmattelse, og som ønsker å forstå mer om typiske følelser som oppstår når du er utmattet. I gruppa får du en dypere kontakt med egne følelser, dele personlige erfaringer og forstå deg selv bedre sammen med andre. I tillegg får du øvelser som hjelper deg å ivareta og støtte deg selv i en sårbar periode av livet ditt med utmattelse.

Om gruppa

Gruppa er åpen for alle som strever med utmattelse enten den er knyttet til somatisk sykdom, bivirkninger av kreftbehandling, CFS/ME, fibromyalgi, long covid, utbrenthet eller depresjon.

Vi legger vekt på å skape et trygt og uformelt miljø i gruppa der det skal være rom for å vise sårbarhet og støtte hverandre. Det er ønskelig at du både lytter og bidrar aktivt inn i gruppa.
Før oppstart vil alle som melder seg på ha en 30 minutters avklaringssamtale med gruppeterapeuten. I denne samtalen finner vi ut om dette er en passende gruppe for deg, og hva som vil være nyttig for deg å jobbe med.
Gruppa vil bestå av maks 8 deltakere som møtes ukentlig (90 min) over 7 uker ved Institutt for Psykologisk Rådgivning i Oslo.

For avtale om kartleggingssamtale og påmelding kan du kontakte gruppeleder Ruth-Anne Tomtum Kleve på kleve@ipr.no

Terapeutisk lesegruppe med tema selvkritikk

Har du en indre kritiker som forteller deg at du ikke er bra nok, pen nok, eller at du er håpløs i sosiale situasjoner? Kanskje er du nysgjerrig på hvor denne kritikeren egentlig kommer fra, hva den prøver å få til, og hvordan du kan bli venn med den?

I denne gruppa du får mulighet til å bli kjent med og utforske din indre kritiker, få hjelp til å håndtere den på en konstruktiv måte, bli på lag med deg selv og få en bedre selvfølelse. I gruppa vil du få anledning til å jobbe med din kritiker sammen med andre, få støtte og omsorg fra de andre deltakerne, samt å gi støtte tilbake til andre som kanskje har en kritiker som likner din egen. Utgangspunkt for samtalene er egne erfaringer med selvkritikk og øvelser fra boka «Selvkritisk».

Selvkritikk er vondt å kjenne på og gir en følelse av skam, noe som gjør at vi får lyst til å gjemme oss selv og følelsene våre. Vi vet at det å dele det som er skamfullt med andre bidrar til at skammen smuldrer opp og blir lettere å håndtere. Gjennom å jobbe med selvkritikk i en trygg gruppe vil du oppleve at det å dele selvkritikk og skam i seg selv blir en viktig del av ditt egenutviklingsarbeid.

Om gruppa

Gruppa vil bestå av 6-8 personer, og møtes ukentlig (90 min) 6 uker ved Institutt for Psykologisk Rådgivning i Oslo.

Mellom gruppemøtene leser du 2 kapitler av boka «Selvkritisk», og gjør en forhåndsbestemt oppgave fra boka som vi jobber med i neste gruppemøte. Boka deles ut første gruppemøte, og er inkludert i prisen.

Det legges vekt på å skape et trygt og uformelt miljø i gruppa der det skal være rom for å vise sårbarhet og til å støtte hverandre. Det er ønskelig at du lytter og bidrar aktivt inn i gruppa.

Før oppstart, så vil alle som melder seg på ha en 30 minutters avklaringssamtale med gruppeterapeuten. I denne samtalen finner vi ut om dette er en passende gruppe for deg, og hva som vil være nyttig for deg å jobbe med.

For avtale om kartleggingssamtale og påmelding kan du kontakte gruppeleder Ruth-Anne Tomtum Kleve på kleve@ipr.no

Gruppeleder Ruth-Anne Tomtum Kleve

Min terapeutiske tilnærming er i hovedsak Emosjonsfokusert terapi (EFT), og jeg jobber med denne tilnærmingen i individualterapi, foreldreveiledning (EFST) og i gruppeterapi. Som terapeut ønsker jeg å skape trygge relasjoner, der vi sammen kan finne en vei å jobbe videre, ut ifra det du/dere trenger.

Jeg har lang erfaring med å jobbe med mennesker som strever med utmattelse, ensomhet, selvkritikk, relasjonelle vansker, sorg, traumer, depresjon og angst.