Vi har ikke fått mindre tid – vi har mistet pausene

Om å skape rammer og finne tilbake til verdiene.

Føler du at du aldri rekker over det du skal? At du blir overveldet av stadige større alvor i nyhetene og den enorme mengden av inspirasjon og gode livsråd? Nyheter, inspirasjon og «oppskrifter på det gode liv» er alltid tilgjengelige - og strømmen av ny informasjon stopper aldri. Det er ikke et magasin eller en avis du kan legge fra deg på bordet. Ferdiglest. Så hvordan kan du skape rammer i en grenseløs verden? Hvordan sortere ut det som betyr noe for deg? 

Samfunnet har ikke lenger pauseknapp

Det er fantastisk at vi kan få svar på hva som helst, når som helst. Og vi kan skaffe oss nesten hva vi vil når som helst på døgnet. Det burde jo utvilsomt gjøre livet mer effektivt. Samtidig har vi mistet noe på veien: de naturlige pausene i hverdagen – de små luftlommene der vi kan puste og kjenne etter. Før satte rammene seg selv. Vi kunne ikke ta en telefon når vi satt på bussen eller handle regntøy til barna på sengekanten. Vi måtte handle inn maten før matbutikken stengte – betydelig tidligere enn i dag. Pausene oppsto i mellomrommene. Tidsklemma oppstår når alt er mulig, hele tiden. Vi trenger å ta tilbake pausene. Pauser er ikke bare stopp i kalenderen, men luftlommer for hodet og nervesystemet. Når ytre rammen mangler, blir det ekstra viktig å gi seg selv disse lommene for å unngå å bli overveldet.  

Vi blir oppdatert på alt – unntatt oss selv

Stress kan oppstå når vi, uten å være klar over det, lever på akkord med egne verdier. I strømmen av informasjon kan du kjenne at det blir vanskelig å sortere ut hva som faktisk er viktig for deg, fra det som bare roper høyest. Luftlommene gir deg mulighet til å kjenne etter hva som er viktig for deg, uten at andres stemmer tar over. 

Ved å bli bevisst hva som fyller igjen pausene og skape de rammene du trenger for å få mental pause, kan du få bedre kontakt med hva som betyr noe i ditt liv. Når du får bedre kontakt med egne verdier, blir det lettere å sette grenser og dempe stress. Stress handler nemlig sjelden om at du «ikke rekker alt». Ofte handler det om at du gjør for mye – av det som ikke er viktig for deg.

Men bevissthet er en start. Sammen kan vi skape rammene og finne tilbake til verdiene.  

Øvelse

Her er en øvelse du kan gjøre allerede i dag: Lag deg ditt eget rituale du kan gjøre de gangene du ønsker å koble deg på omgivelsene dine. Det kan være noe du sier til deg selv («Nå er jeg her»), noe du gjør (stoppe opp, puste dypt og se deg rundt) eller andre praktiske tiltak (legge fra seg mobilen på et annet rom). Prøv å forplikte deg til å gjøre ritualet hver gang du ønsker å være mer til stede, og gjør det til en vane du kan ha med deg i hverdagen

Skrevet av Kaja Ugland, psykologspesialist ved IPR Asker.