Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness 14. og 15. november 2026 - Modul 3

Emosjonsfokusert mindfulness - Å finne veien hjem

“Not knowing how near the truth is, we seek it far away.”

— Hakuin Ekaku

“You are not a drop in the ocean. You are the entire ocean in a drop.” 

— Rumi

“If you let go a little, you will a little peace. If you let go a lot, you will have a lot of peace. If you let go completely, you will have complete peace.”

— Ajahn Chah

I denne 3. modulen vender vi oppmerksomheten mot de dypere spørsmålene: Hva er jeg? Hva er jeg ikke? Hva er relasjonen mellom meg og naturen? Hva er det som alltid allerede er her, før vi forsøker å forbedre, forstå eller forandre oss selv? Gjennom guidede øvelser, refleksjon og kontemplasjon vil du få mulighet til å utforske hvordan innsikt kan åpne for en dypere form for frihet, ro og tilhørighet.

I denne modulen bygger vi videre på Modul 1 og 2, men beveger oss inn i et mer eksistensielt og kontemplativt landskap. Der Modul 1 særlig handler om kroppen, følelsene og den personlige historien, og Modul 2 om meditasjon, indre kvaliteter og intuitiv fordypning, retter Modul 3 oppmerksomheten mot selve grunnlaget for vår erfaring.

Vi skal utforske spørsmål som ikke først og fremst kan besvares med teori, men som kan undersøkes direkte i egen opplevelse: Hva er bevissthet? Hva er et selv? Hvor slutter «jeg», og hvor begynner verden? Finnes det en frihet som ikke er avhengig av at livet først blir annerledes?

Modul 3 henter inspirasjon fra flere kontemplative tradisjoner, blant annet zen, advaita vedanta, dzogchen og den thailandske skogstradisjonen. Vi vil også berøre bevissthetsfilosofi og ontologiske spørsmål, men alltid med vekt på levende utforskning fremfor abstrakt teori. Målet er ikke å tro på noe bestemt, men å undersøke opplevelsen vår mer nøkternt, åpent og direkte.

Gjennom kontemplative øvelser vil vi arbeide med:

Selvutforskning:

Vi undersøker spørsmålet «Hva er jeg?» på en direkte og erfaringsnær måte. Ikke som et intellektuelt problem som skal løses, men som en dør inn til større klarhet, undring og frihet.

Bevissthet og tilstedeværelse:

Vi utforsker det i oss som er våkent og oppmerksomt. Hva skjer når vi vender oppmerksomheten mot selve det som erfarer? Kan vi bli mer fortrolige med stillheten, klarheten og åpenheten som allerede finnes i erfaringen?

Natur, virkelighet og tilhørighet:

Vi ser nærmere på relasjonen mellom mennesket og naturen, mellom sinn og verden, mellom det personlige og det større livet vi er en del av. Dette kan åpne for en dypere følelse av tilhørighet, ydmykhet og det å være en del av noe større.

Frihet og innsikt:

Vi undersøker hvor sann frihet kan finnes. Er frihet noe vi oppnår ved å bli en bedre versjon av oss selv, eller finnes det også en frihet i å se klarere hva vi allerede er — og hva vi aldri egentlig har vært?

Praktisk info:

• Når: Lørdag 14. og 15. november 2026, klokken 10:00 - 17:00 begge dager
• Sted: Karl Johans gate 41B (Paleet), i kurslokalet i 6. etasje
• Lunsj: Det blir servert enkel lunsj. Kaffe og te er tilgjengelig hele dagen. Mathensyn må meldes til kursoslo@ipr.no innen 12. november 2026
• Pris per deltaker: 3600,-

Her er et intervju som kan være nyttig å høre før kursstart: https://open.spotify.com/episode/77psJtrcOWu4tWb3nboaWt?si=lrd4j15-RW-zJsDMbAdzGg

Kursholder er Jaran de los Santos Olsen. Jaran er psykolog og spesialiserer seg i emosjonsfokusert terapi. Han har praktisert meditasjon i 25 år, inkludert seks år som buddhistmunk i Thailand i Ajahn Chah-tradisjonen. Gjennom sin unike kombinasjon av psykoterapeutisk, meditativ og kontemplativ erfaring har Jaran utviklet en dyptgående forståelse for hvordan følelser, nærvær og innsikt kan støtte hverandre i menneskelig vekst og fordypning.

Dette er Modul 3 av 4 helgekurs som tas i rekkefølge. De fire helgekursene har følgende temaer:

• Modul 1 – Veien som går via kropp og følelser
• Modul 2 – Veien som går via følelser og intuisjon
• Modul 3 – Veien som går via intuisjon og innsikt
• Modul 4 – Integrasjon av de tre veiene

____

NB! Påmelding er bindende.

Vi tar med forbehold om endringer vedrørende dato og kursholder grunnet uforutsette hendelser.
Kurset vil bli avholdt med forbehold om nok påmeldte.

Vi gjør oppmerksom på at vi har 24 timer angrerett på alle kurs.

Avmeldingsregler utover dette er som følgende:

• Avmelding 6-12 mnd. før kursstart: Hele kursavgiften krediteres
• Avmelding 3-6 mnd. før kursstart: Halve kursavgiften krediteres
• Avmelding 0-3 mnd. før kursstart: Kursavgiften vil ikke bli kreditert

Dersom du har spørsmål eller trenger hjelp til påmelding, ta kontakt med oss på kursoslo@ipr.no.