Terapeutisk lesegruppe med tema selvkritikk - Oppstart 12. oktober 2026
Oslo ,
Har du en indre kritiker som forteller deg at du ikke er bra nok, pen nok, eller at du er håpløs i sosiale situasjoner? Kanskje er du nysgjerrig på hvor denne kritikeren egentlig kommer fra, hva den prøver å få til, og hvordan du kan bli venn med den?
Ved Institutt for psykologisk rådgivning i Oslo arrangerer vi en terapeutisk lesegruppe om selvkritikk. I denne gruppa får du mulighet til å bli kjent med og utforske din indre kritiker, få hjelp til å håndtere den på en konstruktiv måte, bli på lag med deg selv og få en bedre selvfølelse. I gruppa vil du få anledning til å jobbe med din kritiker sammen med andre, få støtte og omsorg fra de andre deltakerne, samt å gi støtte tilbake til andre som kanskje har en kritiker som likner din egen. Utgangspunkt for samtalene er egne erfaringer med selvkritikk og øvelser fra boka «Selvkritisk».
Selvkritikk er vondt å kjenne på og gir en følelse av skam, noe som gjør at vi får lyst til å gjemme oss selv og følelsene våre. Vi vet at det å dele det som er skamfullt med andre bidrar til at skammen smuldrer opp og blir lettere å håndtere. Gjennom å jobbe med selvkritikk i en trygg gruppe vil du oppleve at det å dele selvkritikk og skam i seg selv blir en viktig del av ditt egenutviklingsarbeid.
OM GRUPPA
Gruppa vil bestå av 6-8 personer, og møtes ukentlig ved Institutt for Psykologisk Rådgivning i Oslo. Gruppeleder er psykolog og sosionom Ruth-Anne Tomtum Kleve.
Mellom gruppemøtene leser du 2 kapitler av boka «Selvkritisk», og gjør en forhåndsbestemt oppgave fra boka som vi jobber med i neste gruppemøte. Boka kjøpes ved IPR eller i bokhandel.
Det legges vekt på å skape et trygt og uformelt miljø i gruppa der det er rom for å vise sårbarhet og til å støtte hverandre. Det er ønskelig at du lytter og bidrar aktivt inn i gruppa.
Før oppstart, så vil alle som melder seg på ha en 45 minutters avklaringssamtale med gruppeterapeuten. I denne samtalen finner vi ut om dette er en passende gruppe for deg, og hva som vil være nyttig for deg å jobbe med.
PRAKTISK INFORMASJON
Tid: Ukentlig møter hver mandag fra og med 12. oktober til og med 16. november 2026 kl 17-19. Hvert gruppemøte varer 120 min.
Pris: Alle 6 gruppemøtene som totalt koster 6600 kr (1100 kr per gang), og hele beløpet betales før første gruppemøte. Det er bindene påmelding for alle gruppemøtene.
Avklaringssamtalen koster det samme som en individualtime, 1820 kr og kommer i tillegg.
Sted: Gruppemøtene finner sted ved Institutt for Psykologisk Rådgivning i Oslo, Karl Johansgt 41B, 6. etg
Påmelding: Send mail til: kleve@ipr.no for avtale om avklaringssamtale
Gruppeleder Ruth-Anne Tomtum Kleve
Min terapeutiske tilnærming er i hovedsak Emosjonsfokusert terapi (EFT), og jeg jobber med denne tilnærmingen i individualterapi, foreldreveiledning (EFST) og i gruppeterapi.
Jeg har lang erfaring med å jobbe med mennesker som strever med CFS/ME og andre utmattelsestilstander, ensomhet, selvkritikk, relasjonelle vansker, sorg, traumer, depresjon og angst.