Hva skjer hos psykolog?

Mange lurer på hva som faktisk skjer hos en psykolog. Hos oss i IPR møter vi ofte mennesker som kjenner på usikkerhet før første time, og det er helt vanlig. Noen er usikre på hva de skal si. Andre lurer på om problemene deres er “store nok”, eller om terapi egentlig kan hjelpe. Det viktigste å vite er at du ikke trenger å ha alt klart før du kommer. Terapi handler ikke om å prestere eller forklare ting perfekt. Det handler om å utforske det som er vanskelig sammen med et annet menneske, i en trygg relasjon, og hvor psykologen bruker sin erfaring og kompetanse der du kjenner at du ting blir for vanskelig.

Hva snakker man om hos psykolog?

Temaene som dukker opp er ofte veldig forskjellige, men noen ting går igjen:

• indre uro eller stress
• nedstemthet
• vanskelige relasjoner
• ensomhet og utenforskap
• tankekjør og usikkerhet på seg selv
• lav selvfølelse
• følelsen av å være fastlåst
• smerter eller utmattelse
• problemer på jobb eller hjemme
• vansker med egne følelser eller grenser
• vonde erfaringer

Hva gjør psykologen?

Psykologens oppgave er ikke å dømme deg, fortelle deg hvem du egentlig er, eller gi masse råd om hva du skal gjøre. Målet er å hjelpe deg med å forstå deg selv bedre via følelsene dine. Hos oss i IPR arbeider vi humanistisk og emosjonsfokusert. Det betyr blant annet at vi er opptatt av:

• hvordan følelsene dine gir mening
• hvordan tidligere erfaringer påvirker deg i dag
• hvordan relasjoner former oss
• hvordan kroppen reagerer på belastning
• hvordan du kan få bedre kontakt med egne følelser, behov og forstå reaksjonene dine
• å møte deg som et likeverdig menneske, med dyp respekt for deg og din historie

Taushetsplikt og trygghet

Psykologer er helsepersonell og har derfor taushetsplikt. Det betyr at det du snakker om i terapi er konfidensielt. Unntaket er dersom det kommer frem informasjon som innebærer alvorlig fare for liv og helse eller forhold som utløser lovpålagt meldeplikt. For mange er trygghet og tillit en viktig del av terapien. Derfor bruker vi tid på at du skal føle deg møtt og ivaretatt og har dialog med deg for å sikre at vi beveger oss i samme retning. 

Hva skjer i første time?

Du trenger ikke henvisning fra lege for å komme til oss, og mange får time raskt hvis de ønsker det. Når du kommer til klinikken, kan du sette deg på venterommet til psykologen kommer og henter deg. På klinikken er det en varm og lun atmosfære, og du kan gjerne komme i god tid for å lande litt før timen, eller ta deg noe å drikke hos oss mens du venter. Når du kommer inn på kontoret til din psykolog, så handler den første timen først og fremst om å bli kjent og å stake ut en retning for terapien.

Mange tror de må vite nøyaktig hva de trenger hjelp til før de kommer, men det er ikke nødvendig. Det går helt fint å møte opp uten å ha klare svar eller mål. Noen ganger er det nettopp dette man utforsker sammen i starten.

Psykologen vil ofte spørre litt om:

• hvordan du har det nå
• hva som gjør at du søker hjelp
• livssituasjonen din
• relasjoner

Dette er viktig for å forstå deg bedre som menneske og få en helhetlig forståelse av det du står i.

Må jeg “åpne meg” med en gang?

Nei. Du bestemmer selv tempoet. Mange bruker litt tid på å føle seg trygge nok til å snakke fritt. Noen opplever også at det er vanskelig å sette ord på følelser eller behov. Det er også noe man kan utforske i terapien.

Hva hvis jeg ikke føler at det passer?

Relasjonen mellom psykolog og klient er helt sentral for et godt utbytte av terapi. Hos oss er det viktig at du føler deg møtt på en måte som oppleves trygg og hjelpsom. Hvis kjemien ikke føles riktig, er det lov å si fra. Noen ganger kan det være nyttig å snakke om det sammen, og andre ganger kan det være riktig å bytte psykolog.

Trykk her for å lese om våre psykologer.

Får jeg en diagnose?

I samtaler hos oss er det sjelden diagnoser som står i sentrum. Det er vanligvis lite bruk av skjemaer og standardiserte manualer, så lenge det ikke er et spesifikt mål med utredning. Det har man dog som regel krav på fra det offentlige (DPS). Der vil man også få en diagnose, og så bli vurdert for om man har såkalt rett på helsehjelp eller ikke. Hos IPR blir du møtt med et helhetlig fokus. Mange opplever terapien som mer personlig og fleksibel, fordi det er mindre fokus på diagnoser og skjerma, men mer på å finne underliggende årsaker til dine symptomer. Mange kommer først og fremst fordi de ønsker hjelp til å forstå seg selv bedre eller få det bedre i livet sitt.

Hjelper det å snakke om ting?

Samtaleterapi er godt forsket på og har dokumentert effekt for mange psykiske plager og livsvansker. Du å føle seg møtt av et annet menneske som tar deg på alvor, kan i seg selv kjennes lindrende for mange. Mange opplever at:

• de forstår seg selv på en ny måte
• følelsene blir mindre overveldende
• kroppen roer seg mer
• det blir lettere å sette grenser
• relasjoner endrer seg
• selvkritikken blir mindre sterk

Noen opplever også at terapi kan være krevende i perioder. Det er ikke uvanlig å komme nær følelser eller erfaringer man lenge har forsøkt å holde på avstand. Da handler terapien ofte om å hjelpe deg med å tåle og forstå det som skjer inni deg, i stedet for å stå alene i det. Du trenger ikke ha alt klart før du tar kontakt. Det holder at noe oppleves vanskelig nok til at du ønsker hjelp med det.

Du er velkommen til å ta kontakt med oss, dersom du ønsker å høre mer eller bestille en første samtale. Vi har ledige timer og kort ventetid.

Vi har klinikker i Asker, Oslo og Bergen. Trykk her for å bestille time.